Iš sielos žmonių, kurie mėgsta persikų, yra daugybė žmonių, kurių nauda ir kenkimai yra svarbūs visiems, kurie stebi jų sveikatą. Sultingi aksominiai vaisiai iš Kinijos jau seniai auginami ne tik šiame Azijos regione, bet ir visame pasaulyje. Jie yra žinomi dėl savo pasiūlymo, lydymosi minkštimo, saldaus skonio ir nuostabaus aromato. Tuo pačiu metu, kai persikeliami persikai, išskyrus cukrus, jie kaupia daug maistinių medžiagų, tampa vertingu maisto produktu.
Kas yra naudingas persikas? Kokias mineralines medžiagas ir vitaminus organizmas gauna, jei reguliariai įtraukiate šiuos vaisius į savo mitybą?
Maistinė vertė ir kalorijų persikai
Iš akmens vaisių persikai yra geriausi saldumo rinktuvai. Saulės švelniavilnių minkštimų metu vasarą kaupiasi iki 9-12% cukraus ir mažiau rūgščių.
Šis derinys pritraukia ir visų amžių medžiotojų ir gurmanų. Iš viso 100 g vaisių yra:
- apie 1 gramą baltymų;
- nereikšmingas riebalų kiekis;
- 9,5 gramų angliavandenių;
- 0,5-1 g organinių rūgščių;
- 2,1 gramų pluošto;
- 0,6 gramų pelenų;
- 86 g drėgmės.
100 gramų persikų kalorijų kiekis yra tik 45 kcal. Vaisiai yra askorbo rūgštis ir beta karotinas, grupė vitaminų B ir biotinas, niacinas, vitaminai E ir PP.Tarp makroelementų, kurių sudėtyje yra tokio tipo kaulavaisių, yra fosforo ir natrio, kalio ir kalcio, magnio, sieros ir silicio. Mikroelementų sąrašas apima geležį ir cinką, varį ir aliuminį, jodą ir fluorą. Toks platus biologiškai aktyvių junginių asortimentas lemia persikų naudą ir žalą, kuri nėra neišvengiama dėl nerūpestingumo.
Persų nauda širdžiai ir kraujotakai
Dėl kalio, magnio ir vitaminų masės, prinokusių vaisių minkštimas padės sustiprinti širdį, didelius indus ir kapiliarus. Mažas persikų suvartojimas įspėja:
- kraujo krešuliai;
- kenksmingo cholesterolio kaupimasis ir jo kaupimas ant kraujagyslių sienelių;
- Širdies ritmo sutrikimai.
Didelė vitamino E koncentracija reiškia, kad vaisiai gali stimuliuoti audinių atsinaujinimą. Be to, geležies turinčių persikų nauda yra akivaizdi anemijos, nervų išsekimo, streso ir lėtinio nuovargio.
Kaip persikai yra naudingi virškinimui?
Persikų minkštimo sudėtyje esantis maistinis skaidulas, taip pat su aksominėmis naktimis aptraukta žievelė stimuliuoja virškinimo procesus. Priešingai nei bendri klaidingi supratimai, viliniai negali sukelti žarnyno sutrikimų. Laikantis saugos standartų vaisiai:
- palaikyti sveiką peristaltiką;
- skatinti maisto virškinimą;
- pagerinti maistinių medžiagų įsisavinimą;
- padėti laiku pašalinti toksinus.
Persikų nulupimo savybės neapsiriboja virškinimo trakte. Vaisiai turi ryškius choleretic ir diuretikų veiksmus. Saulėtų vaisių šviežias desertas padės pašalinti niežėjimą, išgydyti perteklinį skystį ir išlaikyti natūralų kraujo spaudimą.
Žinodamas diuretikų gebėjimus ir kiek kalorijų persikų, galima teigti, kad vaisiai gali būti įtraukti į meniu tiems, kurie nori numesti svorį arba išlaikyti svorį.
Persikai sveikiems kaulams ir odos grožiui
Organinės rūgštys, kalcis ir fosforas padeda sustiprinti kaulus, pagreitinti regeneraciją ir pagerinti jų struktūrą. Tas pats pasakytina ir apie sveikatą ir audinių atjauninimą.
Akivaizdu, kad persikų nauda nėštumo metu paauglystėje ir vyresnio amžiaus žmonėms bus maksimaliai padidinta. Svarbiausia žinoti priemonę, neleisti perteklių.
Mažais kiekiais, bet reguliariai vaisius rekomenduojamas artritui, osteochondrozei, osteoporozei ir reumato simptomams. Šiuo atveju sustiprinimo efektas yra derinamas su valymo efektu.Dėl vaisių, kūnas palieka druską, drėgmės perteklių ir toksinus.
Vaisių rūgštys, mineralai ir persikų vitaminai turi teigiamą poveikį ne tik audinių ir vidaus organų būklei. Išorinis naudojimas suteikia odai:
- aktyvus švelninimas;
- drėkinanti medžiaga;
- valymas nuo per didelio odos sekrecijos, riebalų ir dulkių;
- maistas
Kosmetologai jau seniai įvertino beveik visą žalos nebuvimą ir persikų naudą labiausiai subtilią odą. Pavyzdžiui, visapusiškai veikdamas kaip kaukės dalis, sultinga minkštimas palengvina uždegimą, išlygina raukšles, švelnina ir lygina veido odą.
Persikų atkūrimo efektas
Persikai yra puikus vitaminų, mineralinių rūgščių ir kitų medžiagų šaltinis, kurių žmogui reikia sveikai, energingai ir sveikatai. Be kitų dalykų, saldūs vasaros vaisiai:
- sustiprinti imuninę sistemą, padedančią atsikratyti streso ir sezoninių peršalimų;
- pagreitinti susigrąžinimą ir susigrąžinti nuo ligų;
- pagerinti našumą ir atmintis;
- dirbti antioksidantais, leidžiančiais pratęsti jaunimą.
Persikai yra akivaizdžios naudos nėštumo metu ir kitose situacijose, susijusiose su dažnos nuotaikos pasikeitimais.Vaisių, kurių sudėtyje yra cukraus, kalio, magnio, mineralinių druskų ir rūgščių balansą psichika, yra nustatytas į teigiamu būdu.
Persikai nėštumo ir žindymo laikotarpiu
Jei persikai yra skirti moterims, laukiančioms kūdikio, turite įsitikinti, kad vaisiai nesukelia alerginės reakcijos. Ar gali persikų maitinti krūtimi? Kaip nėštumo į į pietų vaisių dietos įtraukimo atveju reikėtų imtis atsargiai, ypač jei produktas nebuvo įrašytas į įprastinę dietą.
Du ar trys vaisiai per dieną nesukels žalos, o persikų nauda bus išreikšta atleidžiant rytinės ligos simptomus. Sultingi rožiniai vaisiai padės palaikyti hemoglobino lygį, užkirsti kelią vitaminų trūkumui ir pagerinti nuotaiką.
Kontraindikacijos dėl persikų naudojimo
Nepaisant naudingų savybių gausos, persikas gali būti kenksmingas sveikatai. Tai atsitiks nelengvai ir per daug. Didelė cukraus koncentracija daro vaisius nepageidautina diabetu. Žmonės, linkę į alergiją, taip pat turėtų rūpintis vaisiais.
Rizikos kategorija apima pacientus su gastritas su didelio rūgštingumo, polinkiu į viduriavimą arba kenčia nuo dispepsija.Per didelis viliojimas su švelniais vaisiais gali sukelti sutrikimus ir pablogėti lėtinėmis virškinamojo trakto ligų paūmėjimu.
