Omletas su varšku ir špinatais keptuvėje - maitinimo meniu patiekalas. Jei esate sveiko gyvenimo būdo rėmėjas, stebėkite formą ir mitybą, tada receptas yra skirtas tau. Šis omletas yra be miltų, todėl jis tinka meniu, kuriame nėra glitimo, jei pastarasis jums nerekomenduojamas Kviečių miltus sėkmingai pakeičia avižiniai dribsniai, o tai yra ne tik naudinga, bet ir papildoma pompa iki galutinio patiekalo.
Omletas su varške ir špinataisNorėdami paruošti, imkite ugniai atsparią stiklo arba keramikos formą, metalą su nelipniu dangčiu arba įprastą giluminį ketaus keptuvę. Beje, porėtos ketaus keptuvės pasirodo labai skanu, ir jums nereikia plauti papildomos plokštelės.
Omletas, esantis orkaitėje, pasirodo sultingas ir švelnus, beveik niekada nudegina, virtas su mažiausiu sviesto kiekiu, todėl jame yra mažiau kalorijų nei įprastai keptajame omlete.
Kad receptas tinka tiek šviežiams, tiek šaldytiems špinatams. Pastarasis turi būti pašalintas iš šaldiklio ir pusvalandyje prieš valgį jis paliekamas kambario temperatūroje.
- Virimo laikas: 20 minučių
- Porcijos: 2
Omleto su daržovėmis ir špinatais ingredientai
- 200 g mažo riebumo varškės;
- 3 švieži vištienos kiaušiniai;
- 50 g špinatų;
- 4 šaukštai. Hercules;
- 20 g žaliųjų svogūnų;
- 1 valgomasis šaukštas džiovinti žalieji pipirai;
- 1 valgomasis šaukštas džiovintos morkos;
- 1 šaukštelis malti saldžiosios paprikos;
- 5 vyšnių pomidorai;
- 20 g kieto sūrio;
- jūros druska, augalinis aliejus, šviežios prieskoninės žolės.
Obuolių gaminimo būdas su varšku ir špinatais
Mažai riebalų varškė slysta dubenyje. Mitybos recepte turėtų būti naudojami pieno produktai, kurių riebalų kiekis neviršija 2%.
Vištienos dubenėlėButeliuose su varškiniu sūriu pertraukite tris šviežius didelius vištienos kiaušinius, sumaišykite ingredientus su šakute arba šluoste.
Sumaišykite varškę su kiaušiniaisŠviežių špinatų lapai supjaustomi į ploną juostelę. Supjaustykite špinatais į varškės ir kiaušinių dubenį. Jei šviežių špinatų nėra, užšaldykite 3-4 "poveržles" (briketą).
Pridėti špinatųKitas, supilkite trumpąją avižinį dribsnį. Galite įvairinti meniu - įpilkite dribsnių iš įvairių grūdų, pavyzdžiui, grikių.
Šiame etape pagardintas omletas su varšku ir špinatais - supilkite džiovintas morkas, džiovintus saldžius žalias paprikas, malto paprikos ir jūros druskos pagal skonį.
Kruopščiai sumaišykite ingredientus, palikite kelias minutes, kad avižiniai dribsniai sugertų drėgmę ir išsipūtų. Tuo tarpu kaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių Celsijaus.
Alaus dumblą dedame dubenyje 
Padauginkite pagardų ir druskos pagal skonį 
Sumaišykite ingredientus ir palikite kelias minutes.Pabarstykite paną dideliu puseliu plonu augalinio aliejaus sluoksniu. Mes platiname omleto masę kasoje, lygyje.
Masės įdėjimas į keptuvęMano vyšniniai pomidorai, aliejus juos augaliniu aliejumi, įdėti į keptuvę ir švelniai šildyti. Pabarstykite patiekalą su tarkiu sūriu viršuje.
Spausk virš vyšnių pomidorų ir pabarstykite sūriuMes siunčiame omletą su varšku ir špinatais įkaitintoje orkaitėje 12-15 minučių. Kai virvė ant viršuje tampa auksine, išimkite indą iš orkaitės.
Mes siunčiame omletą šildomoje orkaitėje 12-15 minučiųIš karto patiekite omletą su varšku ir špinatais ant stalo, garnyruokite su žalumynais. Malonu apeiti!
Omletas su špinatais ir varške yra pasirengęs!Šis skanus ir sultingas omletas su varške padės jums paruošti sveikus pusryčius po 5 minučių - puikų derinį su skoniu, o kartu ir taupymo laiką.
