Graikinis riešutas jau seniai yra mėgstamiausias delikatesas ir indų ingredientas daugelyje nacionalinių virtuvių. Gipskies graikų riešutų nauda ir kenkimas buvo ištirti Hipokrato dienomis, tačiau daugelis vis dar ginčija jo vertę, todėl būtų naudinga šiek tiek daugiau sužinoti apie šį riešutų tipą.
Graikinių riešutų sudėtis ir maistinė vertė
Sunku rasti antrą tokį produktą, kuris yra daug mineralinių medžiagų ir vitaminų. Graikinių riešutų yra vitaminų A, B, C, E, K, PP, kobalto, natrio, geležies, cinko, magnio, vario, fosforo, daržovių baltymų ir daugiau nei 20 nesočiųjų riebalų amino rūgščių (kavos rūgšties, Ellagic, galusovaya, askorbo rūgšties, ir tt) . Toks turtingas ir unikali kompozicija daro riešutą labai naudingu ir net nepakeičiamu produktu. Žmonija jau sugebėjo įvertinti graikinių riešutų naudą ir naudoja ją palaikydama kūno sveikatą.
Vien tik vitaminas C viršija jo turinį citrusinių vaisių 50 kartų. Iš viso šiame produkte yra apie 80 mikro ir makroelementų, o naudingos yra ne tik branduoliai, bet ir pertvaros, kriauklės, lapai ir žemės riešutų sviestas.
Graikų riešutų sudėtis gali skirtis priklausomai nuo brandinimo ir augimo regiono. Pvz., Vaisiai, surinkti rytiniuose ir pietiniuose regionuose, turi daugiau riebalų.
Kalbant apie kalorijų kiekį riešutmedžio, tai yra gana maistingas, ir kaloringų maisto produktų.
100 gramų graikinių riešutų esančius 654 kcal, riebalų dalis yra 65%, baltymai - 15%, angliavandenių - 7%. Jo naudojimas turėtų būti subalansuotas ir derinamas su kitais produktais.
Graikinis riešutas ir jo naudingos savybės
Alternatyvios medicinoje gydyti daugelio ligų yra aktyviai naudojamas naudingas savybes riešuto:
- imuninę sistemą stiprinti, nes didžiulis maistinių medžiagų. Gydytojai rekomenduoja būtinai apima graikiniai riešutai į mitybą pavasarį ir rudenį, kai būta protrūkiai Avitaminozė.
- Anemijos gydymas. Didelis kiekis geležies, kobalto ir cinko prisideda siekiant padidinti hemoglobino koncentraciją, todėl gerėja, ir bendros sveikatos būklės ir gerovei.
- Gydymo ir prevencijos širdies ir kraujagyslių ligų. Vitaminai A ir E grupės pagerinti vidaus organus, stiprinti kraujagyslių sieneles, kraujo gryninamas, ir ištirpinant cholesterolio sklerotinių plokšteles.
- Skrandžio ir žarnyno trakto normalizuoti.Baltulis, kuris yra vaisių, padės atsikratyti disbiozės ir vidurių užkietėjimo, taip pat paprastai pagerins mikroflorą.
- Gali būti naudojamas kaip raminamasis preparatas. Norėdami tai padaryti, jums reikės padaryti graikinių riešutų pertvarų tinktūrą.
- Psichinės veiklos stimuliavimas ir smegenų funkcija.
- Kūno apykaitos procesų pagreitėjimas.
- Gliukozės kiekio kraujyje mažinimas: taip pat naudojamos pertvaros ir infuzijos. Bet jei mes kalbame apie graikinius riešutus, jo naudą ir kenkia kūnui, šiuo atveju endokrinologai nerekomenduoja vartoti graikinių riešutų žmonėms, sergantiems pirmojo ir antrojo tipo diabetu.
Be to, graikinis riešutas yra baltymų kokteilio ingredientas, kuriame jis dedamas, kad greitai atkurtų energijos balansą po intensyvaus sporto treniruotės su galingomis apkrovomis. Toks kokteilis padės sumažinti raumenų nuovargį.
Dėl riebaluose esančio pakankamo jodo kiekio rekomenduojama reguliariai vartoti produktą skydliaukės problemoms spręsti.
Graikinis riešutas bus labai naudingas tiems žmonėmskurie gyvena nepalankiomis aplinkos sąlygomis, ypač jei yra padidėjęs spinduliuotės fonas arba jo požiūris į kritinį tašką.
Graikų riešutų nauda vyrams
Netgi senovės graikai pastebėjo nuostabų poveikį, kurį vaisiai turi vyrų sveikatai, ypač reprodukcinei sistemai. Graikų riešutų nauda vyrams yra tai, kad mikroelementai ir vitaminai, sudarančių vaisius, padeda gaminti hormoną, kuris yra labai svarbus vyrams - testosteronas.
Jūs galite sustiprinti testosterono procesą, jei naudojate graikinius riešutus su medumi tokiomis proporcijomis: 100 gramų susmulkintų riešutų 1 valgomasis šaukštas. šaukštas medaus. Norėdami pagerinti efektą, galite iš anksto mirkyti ir išdžiūti riešutus. Šis įrankis padeda padidinti libido, pagerina spermos kokybę, gali būti naudojamas kaip terapinis arba profilaktinis prostatito šaltinis.
Riešutų aliejus yra galingas afrodiziakas.
Graikinių riešutų nauda moterims
Jei kalbėsime apie šio produkto poveikį moterų sveikatai, čia taip pat galite atkreipti dėmesį į daugelį teigiamų aspektų, visų pirma dėl to, kad graikiniai riešutai naudojami moterims:
- Padėti atkurti kūną kraujo netekimo metu gimdymo, menstruacijos, chirurginės operacijos metu
- Užkirsti kelią varikozinių venų atsiradimui (ši kokybė ypač naudinga moterims, kurios mėgsta nešioti aukštakulnius batus).
- Stabilizuoja psicho-emocinę būklę, turi raminantį poveikį, padidina atsparumą stresui, mažina nervų įtampą
- Labai naudinga korpuso pertvarų tinktūra gimdos fibrozės gydymui.
Nėštumas yra svarbus kiekvienos moters gyvenimo laikotarpis. Todėl maistas turėtų būti subalansuotas, kuo naudingesnis, užpildytas reikiamomis medžiagomis moterų ir vaikų sveikatai. Daugelis moterų įdomu, ar galima valgyti graikinius riešutus žindymo laikotarpiu ir nėštumo metu. Graikinis riešutas yra gyvybiškai svarbus produktas šiuose gyvenimo etapuose, jis turi būti moteriškos dietos.
Vartojant graikinius riešutus nėštumo metu ar maitinant krūtimi, reikia reguliuoti dienos normą prižiūrinčiam gydytojui ir neviršyti leistinos produkto vertės.
Apskritai graikinis riešutas labai teigiamai veikia gimdos vystymosi procesus, suteikiant vaisiui visus būtinus mikro ir makroelementus. Maitinant krūtimi visos šios maistinės medžiagos patenka į vaiko kūną su motinos pienu, kuris padeda formuoti būsimą imunitetą kūdikiui. Pieno, gauto iš graikinių riešutų vartojimo, motina tampa švelnesnė ir gauna ypatingą malonų riešutinį skonį, kuriam vaikas bus mylimas.
Kiek graikinių riešutų jums reikia valgyti per dieną?
Atsakant į klausimą, kiek daug graikinių riešutų valgyti per dieną, galima sakyti, kad suaugęs žmogus, neturintis kontraindikacijų ir individualios netolerancijos šiam produktui, gali suvalgyti maždaug 10 riešutų vaisių per dieną. Nėščioms moterims rekomenduojama 10-12 riešutų, o vaikams apie 5-7.
Daugelis gydytojų ir dietologų nerekomenduoja viršyti rekomenduojamos paros dozės, nes jų viršijimas gali turėti priešingą poveikį.
Jei nuspręsite įdėti šį naudingą produktą į savo mitybą, iš anksto turėtumėte žinoti, kokiomis ligomis negalima valgyti graikinių riešutų.Šiame sąraše yra alergijos, psoriazė, neurodermitas, egzema, sunkūs žarnyno sutrikimai, burnos gleivinės sudirginimas, tonzilių uždegimas ir kitos ligos bei patologijos.
Apibendrinant galima pasakyti, kad graikiniai riešutai naudosis tik nedideliu kūno svoriu ir nesukels jokios žalos organizmui.
