Jei nuspręsite rūpintis savo sveikata, tada pradėkite nuo svarbiausio dalyko - tinkamos mitybos, o pusryčiai - tai bet kokios sveikos mitybos pagrindas.
Tai, kad pusryčiai yra sveiko meniu pagrindas, patvirtina visi mitybos specialistai. Kalorijų pusryčiai priklauso nuo jūsų individualių duomenų, todėl jums reikia apskaičiuoti apytikslį šio svarbaus maisto kiekio kalorijų skaičių ir pagal skaičiavimus pasirinkti ingredientų skaičių. Galbūt, be įprastos košės dalies, norėtumėte dar daugiau vaisių, riešutų ir puodelio kakavos? Padarykite skonį su avižinių dribsnių, žemės riešutų, obuolių ir kakavos, ir jūs gausite visas geresnes kaukes. Galite eksperimentuoti su skoniais ir pridėti bananą, o ne obuolius, ir pakeisti žemės riešutus su anakardžiais ar kitais riešutais. Galite pridėti šiek tiek karsto šokolado ir cinamono į skutimą, kad pridėtumėte egzotišką rytietišką skonį. Bet kokiu atveju, kokteiliai yra paprastas būdas paruošti tinkamą ir sveiką maistą, ir net lazis gali tai sau leisti.
Smoothies su obuolių ir valcuotų avižųKiekvienoje namuose prasiskverbė šiuolaikinės technologijos, ir manau, kad kiekvienoje virtuvėje bus maišytuvas, maišytuvas arba maisto perdirbėjas.Naudodami šiuos naudingus dalykus ruošiame greitus, sveikuosius ir maistingus pusryčius - skutimą su obuoliais ir avižomis.
- Virimo laikas: 20 minučių
- Porcijos: 1
Ingredientai, skirti kokteiliams su obuolių ir valcuotomis avižomis:
- 35 g Herkulio;
- 150 ml pieno 1,5%;
- desertinis šaukštas kakavos miltelių;
- vienas saldus obuolys;
- žemės riešutų šaukštas;
- 15 g bičių medaus;
- šviežios mėtų apdailai.
Sudedamosios dalys, skirtos kokteilių gamybai su obuolių ir valcuotomis avižomisKaip sudaryti kokteilius su obuolių ir avižinių dribsnių.
Pridėti į pieno du šaukštus valcavimo avižų - avižų dribsnių greito maisto, įdėti mažą žiupsnelį druskos, įdėkite keptuvę ant vidutinės ugnies, retkarčiais pamaišydami, užvirkite.
Avižiniai dribsniai kepti pieneSupilamos į pieno arba kakavos milteliai Hercules, gerai maišomą ir pašildytą iki virimo vėl, nes kakavos skonio ir naudingų savybių yra atskleista aukštoje temperatūroje. Galite sumaišyti pieną, kakavą, valcuotą avižą ir išsiųsti puodelį mikrobangų krosnelėje, tai pasirodys taip pat.
Įpilkite kakavos milteliųLaimėk šokolado avižinių dribsnių kambario temperatūrą, pridėkite smulkiai saldų obuolių."Apple" yra geriau išvalyti, nes tai gali būti sunku.
Pridėti obuolįĮrašyta į ingredientai šaukštas Blanširuotų žemės riešutų.
Pridėti blanšuotus žemės riešutusDaryti pusryčiais Super naudingos ADD bičių medų, tačiau, jei nėra medaus, galite įdėti 1-2 šaukštelius cukraus pudra.
Pridėkite medausMes renkame visus ingredientus plaktuve ir sumalkite į perkeltine grietinėlės valstybės 1-2 minutes. Pasiruošęs skutimosi keitimas gražioje puodelyje.
Sumalkite ingredientus maišytuvePapuoškite šviežių mėtų Pochlebca ir mes tarnauti prie stalo. Malonu apeiti!
Tai kokteilis gali būti sulankstyti į hermetiškai sandariame stiklainyje ir pasiimti su savimi dirbti greitai pavalgyti, bet ne aukštesnėje Pochlebca su "Apple" per valandą iš šaldytuvo.
Smoothies su obuolių ir valcuotų avižųParuoškite sveiką maistą su šviežių ir sveikų produktų, daugiau judėti, organizuoti ilgus pasivaikščiojimus gryname ore ar mėgautis treniruotės - labai greitai pastebėsite didelius pokyčius savo sveikatos būklę į geresnę pusę.
