Geriausi receptai varškės pyragui Ducant

"Ducane" mitybą sėkmingai naudojo tūkstančiai žmonių visame pasaulyje, nuolatinių atvykėlių pulke. Turbūt pagrindinė priežastis yra tai - tai galimybė numesti svorio be mėgaujasi skanus ir neribojant maisto kiekį suvartoti.

Per trumpiausią etapą dietos, kuri yra vadinama "Ataka", galite valgyti tik baltymų maisto produktų, tačiau gerbėjai šios dietos atėjo su įvairių receptų padėti išsaugoti dietos įvairovę, net pagal šią sąlygą.

Antrojo etapo metu, kuris apima baltymų ir angliavandenių dienų kaitą, galite naudoti pirmojo etapo patiekalus ir pridėti daug kitų. Visų pirma abiejuose etapuose puikiai tinka patiekalas, pvz., Varškės pyragas. Tačiau jis turi būti paruoštas pagal specialų receptą.

Dyukan sako, kad troškinys iš varškės - tai ne tik labai skanu, bet ir naudinga, ypač gerbiant jo mitybą. Galų gale, varškė yra labai patenkinamas produktas, jį galite valgyti pusryčių užkeletu arba vakarienę pakeisti, o ne atsipalaiduoti prieš miegą. Suvalgęs tokį patiekalą, asmuo yra prisotintas energijos, kurio pakanka ilgą laiką,kad tokių troškinčių kalorijų kiekis neviršija 150 kilokalorijų šimtui gramų.

Galite rekomenduoti keletą būdų, kaip parengti "tinkamą" pyragą. Visuose jų svarbu naudoti tik varškę, kuri yra visiškai riebalinta.

Klasikinis "Ducant" krosnies receptas sūrio užkeletui

Šis receptas atitinka visus keturis pagrindinius Ducane dietos kepimo principus:

1. Atsisakymas suteikti cukrų cukraus pakaitalui.
2. Naudokite tik mažai riebius pieno produktus, įskaitant varškę.
3. Gyvūninių riebalų pašalinimas iš maisto.
4. Kasdieninis sėlenos panaudojimas.

Taigi, šis patiekalas gali būti įvedamas į jūsų kasdienę mitybą be jokios baimės ir prarasti svorį.

Jam pasiruošti:

• iki 4 pakelių varškės;
• pora kiaušinių;
• kvietinių sėlenų šaukštelis;
• saldiklis ant peilio viršaus;
• kepimo miltelių tešla.

Šių ingredientų pakanka 3-4 patiekalams paruošti.

Virimo procesas yra labai paprastas ir trunka ne ilgai, todėl galite paruošti patiekalą pusryčiams:

1. Maišytuvo dubenyje būtina derinti varškę su kiaušiniais, taip pat su sausais ingredientais.
2. Būtina gruntuoti išvardytas sudedamąsias dalis į homogeninę masę.Jei jie netelpa kartu maišytuve, juos galima padalyti į dvi dalis ir pakaitomis sumalti į maišytuvą.
3. Tada išgautos masės reikia perkelti į didelį kepimo indą. Silikono formos yra geriausias pasirinkimas.
4. Išsiųskite formą į orkaitę, kur kepti, periodiškai tikrinkite pasirengimą 180 laipsnių (30 minučių) temperatūroje.

Cukriniai troškiniai pagal Dyukan daugybėje

Kitas puikus būdas pasimėgauti ryto puodikiu be ankstyvos pakraipos - tai virti multivaretu su uždelsta pradžia. Pagrindinis skirtumas tarp šio recepto ir būtinybės pridėti sėlenos bet kokioje formoje nėra.

Reikalingi produktai:

• 1,5 maišo sūrio paketai;
• 2 kiaušiniai;
• kiškių krakmolo žiupsnelis;
• šaukštelis pieno miltelių;
• vanilinas;
• saldiklis;
• druska pagal skonį.

Paruošimas yra labai paprastas:

1. Visi sausieji komponentai turi būti prijungti vienas prie kito.
2. Tada, atskirame dubenyje, varškė sumaišoma su tryniais ir sausa masė.
3. Baltymus reikia maišyti su maišikliu ir įtraukti į gautą bandymą.
4. Sumaišius tešlą, jis turi būti perkeltas į "multivark" dubenį, nustatant "kepimo" režimą. Kepkite 40 minučių.

Norėdami sužinoti, kaip atidėti virimo pradžios, galite perskaityti instrukcijas, kad atėjo multivarka.

Kepta virta orkaitėje

Dauguma namų šeimininkių dar naudojate orkaitę už įvairių troškinimui paruošimo.

Jam reikia pasiimti:

• 550 g varškės;
• 200 ml pieno (riebumas 0%);
• 2 kiaušiniai;
• kiškių krakmolo žiupsnelis;
• vanilinas;
• saldiklis.

Greitai paruoškite šį patiekalą:

1. Pirmiausia reikia atsargiai plakti baltymus.
2. Varškės masė yra įtraukta į trynių, tada varškės mišinio ir trynių praskiestas pieno.
3. Į varškės daug, kiaušinių tryniai ir pieno reikėtų pridėti krakmolo, cukraus pakaitalas ir įveskite baltymų masę.
4. Tešla išplito į formą ir virti esant 170-180 laipsnių temperatūroje valandą.

Agurkų receptas "Dukan for Attack"

Sūrio patiekalai patenkinti užtenka kovoti su badu ilgą laiką, kuris yra labai svarbus atakų fazėje, kai organizmas tik pradeda priprasti prie naujo gyvenimo ritmo ir mitybą. Todėl galite pagaminti patiekalą dar gausiau, pridedant mėsos.

Mėsos runkelių kepsnys turi būti paruoštas:

• 2 pakeliai sūrio varškės;
• 4 kiaušiniai;
• pusės kilogramo vištienos ar kalakutienos filė;
• avižų sėlenos;
• kepimo milteliai, kurių kiekis yra 3 arbatinis šaukštelis;
• druska;
• sojos padažas.

Paruošimas užtruks šiek tiek laiko:

1. Biezis sūris turi būti nuvalytas, tada į jį įpilami raudonmedžio, sojų padažas ir sėlenos. Šią masę reikia palikti stovėti 15 minučių, tada į ją įpilti kepimo milteliai.
2. Vištienos mėsą reikia supjaustyti labai minkštais gabalėliais arba supjaustyti maisto perdirbėju, o tada įpilti į varškės sūrio masę.
3. Prieš pridedant baltymų tešlą, jums reikia plakti jį gerai.
4. Visi ingredientai sumaišomi ir supilami į pelėsį, kuriame yra užkepėlė ir išsiųsti į orkaitę 40-50 minučių. Krosnies temperatūra turi būti bent 180 laipsnių.

Indą galima šildyti mikrobangų krosnele.

Keptuvių receptas mikrobangų krosnelėje

Kartojimo stadijoje baltymams gali būti dedama angliavandeniai, būtent daržovės. Pavyzdžiui, morkos. Su morkų pagalba galite įvairinti tokio paprasto patiekalo, kaip varškės masės, troškinimą.

Tam mums reikia:

• 2,5 pakelio varškės;
• 1 morkų;
• kvietinių sėlenų kiškis;
• 2 kiaušiniai;
• pusė šaukštelio kepimo miltelių;
• saldiklis;
• vanilinas;
• cinamonas.

Valgymas yra lengvas:

1. Morkos turi būti tarkiuotos arba sumalamos kombainu.
2. Sumaišykite visas sudedamąsias dalis, palikite 20 minučių.
3. Jei susidariusi masė yra labai stora, tu gali įpilti šiek tiek kefyro.
4. Virkite mikrobangų krosnelę 10 minučių. Valgydami, indas turi būti sandariai uždarytas dangčiu.

Cukrinių sūrelių troškinys etapui Ataka

Praeikite "atakos" fazę žmonėms, kurie nusprendžia numesti svorį, yra sunku. Todėl naudoti šį receptą verdant troškinimui su Nonfat varškės scenai "ataka" ant Dyukanu, tobula. Ši užkandžių receptas gali būti saugiai naudojamas bet kuriame svorio kritimo etape.

Jums pasiruošti reikės:

• kiaušinis - 3 vienetai;
• mažo riebumo varškė - 480-510 g;
• sėlenos (kviečiai ir avižos) - 20-25 g;
• cukraus pakaitalas - 7-10 tablečių;
• kepimo milteliai - 15-18 g;
• paprastoji druska.

Procedūra:

1. Sūris su mažu riebalų kiekiu patogioje talpykloje.
2. Pridėti į kviečių sėlenų ir avižų turinį (jei pageidaujama jie gali būti Verbose), saldiklio ir kepimo miltelius.
3. Atskirkite kiaušinių baltymus ir trynius.
4. Atskirame konteineryje kepkite kiaušinių baltymus, kol jis suliejamas su druska.
5. Be to, baltymai kruopščiai pridedami prie anksčiau paruoštos masės ir sumaišomi.
6. Išdėstyti būsimą Puodai į kepimo indą ir įdėkite į įkaitintą orkaitę iki 185-195 laipsnių.
7. Per 30-33 minučių, patikrinkite pasirengimą troškinimui, perdūrė jį su dantų krapštuku (o traukiant jis turi būti švarus).
8. Kada jie tarnauja maisto ant stalo turėtų būti šiek tiek pritrusit jos citrinų žievelės arba kakavos pagal skonį.

Tai Puodai nebus pridėti vargo per svorio.

Oro varškės troškinys multivarke (video)

Su šiais receptai dietos bus paprastas uždavinys, ir numesti svorio bus greitas procesas!