Gražus paveikslas - tai bet kurio žmogaus svajonė. Yra nuomonė, kad šis troškimas būdingas tik moterims, tačiau jie tikrai svajoja ir nori, kad viskas būtų vienoda, bet ne visi, kurie gali realizuoti savo svajonę. Tarp dietos režimų įvairovės tinkama mityba vis daugiau ir daugiau pozicijų. Nenuostabu, kad jis nėra alkanas, nereikia atlikti aiškių ir našių skaičiavimų, o rezultatas yra labai geras. Naudodamiesi tinkamu požiūriu, galite pasilepinti gana skaniais patiekalais, kaip ir tie patys blynai. Tai ypač pasakytina Maslenitsa dienomis, kai kiekvienas sprogo šį nuostabų pasigėrėjimą. Todėl mes neatsisakysime ir prisijungsime prie jų, tik blynai turėsite savo, ne mažiau skanus, bet ir naudingus.
Grietinės avižuviai: skanūs ir sveiki
Šis receptas bus vertinamas net tuos, kurie toli nuo kankinimo dietomis. Be malonumo skoniui, jų nauda grožiui yra neginčytina. Jie gali būti saldūs arba nesaldinti, įdaryti ar valgyti kaip kad. Užpildymas turėtų būti pasirinktas griežtai vadovaujantis PP taisyklėmis.
Imk šiuos produktus:
- pora avižinių dribsnių ir rugių miltų;
- vienas vištienos baltymas;
- mažai riebalų grietinės šaukštas;
- šiek tiek vandens;
- vanilinas, medus arba cukraus pakaitalas pagal skonį.
Tai lengva padaryti:
- Sumaišykite avižinius dribsnius su skerdimu ir palikite bent 20 minučių.
- Maišytuvui gerai, kad baltymas sukurtumėte patvarią pututę.
- Įveskite javų mišinį.
- Palaipsniui įpilkite ruginius miltus ir tuos ingredientus, kurie pridedami prie skonio. Jei tešla yra stora, lengvai ją praskieskite vandeniu.
- Kepkite į tefloninę dangą, kol pasidarys abejingos pusės.
Avižiniai dribsniai: naudingi jogurto blynai
Kiekvienas tinkamos mitybos sekėjas namie yra avižinių dribsnių atsargos. Tai yra tie naudingi angliavandeniai, kurie yra būtini viso organizmo darbui. Ir jei jūs valgote avižinių dribsnių įprastu būdu, tai gali būti nuobodu. Išbandykite blynus! Ir dar daugiau, tada visa šeima gaus ne tik skanius, bet ir sveikuosius pusryčius.
Imk šiuos produktus:
- puodelis jogurto;
- vištienos kiaušinių pora;
- 200 gramų avižinių dribsnių pakuotė;
- porą arbatinių šaukštelių alyvuogių arba sėmenų aliejaus;
- medus arba stevia pagal skonį.
Tai lengva padaryti:
- Grąžinkite karštą būseną.
- Supilkite juos dribsnius, sumaišykite ir padėkite juos dangteliu, kad jie greitai taptų blaivūs.
- Kiaušinį įmaišykite su cukrumi ir cukrumi, kol grūdeliai ištirpsta, bet ne su dideliu greičiu, kad nesukeltumėte patvarios putos. Mūsų tikslas yra ištirpinti grūdus.
- Į kiaušinius supilkite avižų mišinį, neužsikimšydami.
- Jei reikia, pridėkite grįžimą, kad pakoreguotumėte bandymo nuoseklumą.
- Prieš kepdami, įpilkite sviesto ir kepkite iki aukso.
Tešla gali būti gaminama iš vakaro pusryčiams iškepti blynus.
Kukurūzų palaima
Moteriškos grožio kukurūzai yra tiesiog būtini - tai plaukų, vinių ir tik geros nuotaikos spindesys. Jis puikiai tinka tinkamos mitybos sistemai.
Imk šiuos produktus:
- taurė su kukurūzų miltų kalva;
- tiek daug pieno;
- vištienos kiaušinis;
- šiek tiek ripper ir stevia;
- skudurė druskos.
Tai lengva padaryti:
- Padažu perkratykite miltus. Pirma, jis praturtins deguonį, antra, išgelbės jus nuo tankių gabalėlių, kuriuos galite rasti.
- Į miltus įpilkite druskos ir stevijos. Maišykite.
- Įpilkite pieno į maišytuvo dubenėlį ir į jį pridėkite kiaušinį. Sumažinti vienodumą.
- Laisviuose ingredientuose pamažu supilkite kiaušinio-pieno mišinį, atsargiai maišydami, kad išvengtumėte miltų gabalėlių susidarymo.
- Uždenkite rankšluosčiu ir palikite stovėti apie pusvalandį, kad visi komponentai išsipučia ir užvirtų.
- Iškepkite šildomoje keptuvėje abiejose pusėse, kol ji bus aukso ruda.
- Sulenkite į didelę padažą, kad jie taptų minkštesni kaip "ragana".
Baltyminiai blynai
Jei prieš blynus su sirupu grasina atsigulti ant jų pusių, tai dėl to, kad baltymų pavidalo sportininkai pasirodys racione, tai gali būti išvengta. Be to, dabar tokie pusryčiai padeda raumeningai palengvinti, nustatant gražius kontūrus tinkamose vietose. Išvaizda, tokie blynai labiau tarsi raukšlės - plonas ir sultingas. Pabandykite tai, tai tikrai patiks!
Imk šiuos produktus:
- maždaug ketvirtadaliu 100 gramų baltymų krūvos;
- baltymų pora iš didelių vištienos kiaušinių;
- pusė puodelio tiesioginių avižinių dribsnių;
- maža banana;
- mėlynių marios;
- pusė rinktuvo kopija.
Tai lengva padaryti:
- Naudodami kavos malūnėlį, sumalykite dribsnius iš avižų į miltus.
- Maišytuve yra baltymų, bananų, baltymų, ţolių. Sumažinti vienodumą.
- Įvesti avižinius miltus. Maišykite.
- Įpilkite mėlynių. Išmaišykite rankomis.
- Kepkite sausoje keptuvėje.Skrudinkite porą šaukštų vienam blyneliui. Visą laiką kepimo blynai turėtų būti padengti dangčiu. Skrudinkite iki ruddy iš abiejų pusių.
Vanilinio skonio: mes mėgaujamės baltymų gydymu
Griežtai tariant, jūs pats galite pasirinkti savo baltyminių blynų skonį. Ačiū gamintojai, nes jie įsitikino, kad sportininkai sugedo ne su liesu baltymu, bet su daugybe skonių. Pradėk nuo "vanilės ledų" skonio, patikėk man: tikrai nebus abejingi.
Imk šiuos produktus:
- baltymai su skoniu "vanilės ledai" - pusantro šaukštai;
- trys šaldyti vištienos baltymai;
- ketvirtadalis puodelio vandens;
- alyvuogių aliejaus šaukštas;
- skonio stevia;
- klevo sirupas be cukraus.
Tai lengva padaryti:
- Baltykite iki baltos spalvos iki minkštųjų smailių.
- Į juos įvežti baltymą. Maišykite.
- Pridėti stevia ir aliejaus. Maišykite.
- Palaipsniui pridedant vandens, tešlą pripilkite iki reikalingo nuoseklumo.
- Tegul jį užvirkite penkias minutes ir jį galima kepinti. Padarykite teflonu padengtą keptuvę.
Patiekite, lengvai juos laistydami klevo sirupu. Galite pridėti smulkiai pjaustytų vaisių ar uogų.
Bananų strėlės
Ventiliatoriai iš šio vaisiaus įvertins skonį iš blynų iš jo.
Imk šiuos produktus:
- pora didelių bananų;
- didelis vištienos kiaušinis;
- avižiniai dribsniai;
- kaip reikia.
Tai lengva padaryti:
- Maišytuvas sumaišykite bananus ir kiaušinius vienarūšiu masu.
- Į juos pridėkite miltų. Ritmas
- Palaipsniui įpilkite vandens, kad tešla atitiktų reikalaujamą nuoseklumą.
- Skrudinkite tik iš vienos pusės sausoje keptuvėje, uždengdami blyneliu dangčiu.
Patiekite su bet kokiu sirupu, kuriame nėra granuliuoto cukraus.
PP blyneliai jogurte (video)
Mažai kalorijų bananų pyragas (video)
Tarp tokių blynų receptų, skirtų tinkamai mitybai, galite rasti savo mėgstamą receptą. Jo dėka, noras išgirsti greito maisto gamintojai draudžiamą vaisių išnyks amžinai. Ieškokite sveikų ir natūralių gėrybių, neužmuškite cholesterolio mėsainio ar spurgos, kurioje tik grazus skonis. Sveikas maistas yra tinkamas maistas!
