Pierre Duccan padarė revoliuciją grožio pasaulyje, būtent daugelio žmonių mityboje, suteikdama jiems gerai maitinamą gyvenimą ir gražią figūrą. Žinoma, kai kurie produktai, ypač ankstyvojoje dietos stadijoje, yra nepasiekiami. Bet tokius pačius Djukano blynus galima padaryti. Tai nepakenks figūrai ir leis jums mėgautis tokiu mėgstamu produktu.
Attack: blynai
Dukano dieta padalinta į tam tikrus etapus. Pirmasis - "Attack", kuris yra pakankamai kietas. Bet net jūs galite pasigaminti skanių blynų. Ši ataka būdinga greitu svorio mažėjimu, o visa tai kartu su blynais. Ar tai ne nuostabu?
Prekių sąrašas:
- vištienos kiaušinių pora;
- porą šaukštų riebalų be varškės masės arba varškės;
- dviguba nugriebto pieno norma;
- 20 g verdančio vandens;
- sėlenų šaukštas, kurį reikia sumalti į miltus;
- saldiklis pagal skonį;
- pusė šaukštelio skutimo.
Kaip tai padaryti:
- Naudodami maišytuvą, supjaustykite kiaušinius sultingomis putomis.
- Su plonu lašeliu supilkite pieną ir skystą cukraus pakaitalą į juos, nesustodamas plakti.
- Dabar tavo eilutė pridėti varškę. Nupjaukite, kol išnyks gabalėliai.
- Sumaišykite sėleną su čiupintuvu ir įeikite į birumą.
- Nenutraukite plakimo, užpilkite verdančiu vandeniu.
- Leiskite stovėti ketvirtį valandos ir galite pradėti kepti sausoje tefloninėje panelyje.
Su sėlenomis ir ne tik ...
"Dyukan" svorio praradimas tiksliai tiksliai žino kai kurių produktų vartojimo dienos normą. Šiam receptui naudojami trys tokie produktai: kukurūzų krakmolas, nugriebto pieno milteliai, avižiniai dariniai. Todėl jūs turite užtikrinti, kad neperžengsite savo standarto.
Prekių sąrašas:
- pora šaukštų avižų sėlenų;
- pusė šaukšto krakmolo iš kukurūzų;
- nugriebto pieno miltelių šaukštas;
- vištienos kiaušinis;
- pusantros pusės 50 g kefyro;
- vanduo;
- saldiklis ir skonio skonis;
- šiek tiek druskos;
- Šiek tiek ripper.
Kaip tai padaryti:
- Su šakutėliu, supjaustykite vištienos kiaušinį su druska, cukraus pakaitalu, kol jis bus lygus.
- Dėl to, kad blyneliai yra kefyro, jie tampa švelni. Pridėti, sumaišykite. Įveskite skutimosi mašiną.
- Pristatykite sėleną ir vėl sumaišykite, šiek tiek patraukite. Pakanka ketvirtadalio valandos.
- Sumaišykite krakmolą ir pieno miltelius. Pristatome juos į pagrindinį mišinį.Jei paaiškėjo, kad jis yra tankus, tada pridėkite šiek tiek vandens, kad suteiktumėte teisingą nuoseklumą.
- Kepkite ant karštos tefloninės keptuvės be riebalų. Neišmeskite jų per didelis, kitaip yra pavojus, kad jie bus pertraukiami.
Blynų receptas su krakmolu, cinamonu ir varške
Šio recepto blyneliai yra labai subtilus ir tiesiog tirpsta burnoje. Taip pat svarbu, kad jie paruoštų juos su cinamonu, kuris yra ne tik kvepiantis, bet ir padeda numesti svorį. Jei cinamonas netaikomas jūsų mėgstamiems prieskoniams, tiesiog jį pašalinkite. Ir jei nenaudojate cukraus pakaitalo, šie blynai bus puikus pagrindas susmulkinta mėsa ir svogūnais. Šis patiekalas bus vertinamas net tų, kurie nevalgo dietos.
Prekių sąrašas:
- mažai riebalų sūrio minkšto konsistencijos šaukštą;
- porą šaukštų krakmolo iš kukurūzų;
- 100 gramų nugriebto pieno;
- nebaigtas 50 g verdančio vandens;
- vištienos kiaušinių pora;
- skysto cukraus pakaitalo šaukštelis;
- šiek tiek druskos;
- cinamono šaukštelis;
- šaukštelis sodos.
Kaip tai padaryti:
- Į varškę įpilkite kiaušinių ir sumaišykite.
- Įpilkite druskos, soda, cinamono ir cukraus pakaitalo. Maišykite.
- Švinas pusę pieno. Maišykite.
- Įveskite visą krakmolą. Maišykite. Tešla bus gana stora, tai turėtų būti taip. Tai padės išvengti nepageidaujamų gabalėlių atsiradimo, dėl kurių sugadinamas visas blynų skonis.
- Praskieskite likusį pieną ir užpilkite verdančiu vandeniu, greitai sumaišykite tešlą.
- Iškepkite blynus sausoje keptuvėje.
Turėtų pasirodyti apie 7 smulkių blynų.
Krakmolas: blynai su savimi ir be jo
Susipynusiuose blyneliuose yra jų sudėtyje esančių miltų, kurių Ducane dieta draudžiama. Ir dažniausiai jis pakeičiamas krakmolu ir tam, kad bandymas atitiktų būtiną nuoseklumą. Bet kartais galite išsiversti be jo, jums tiesiog reikia įeiti į receptą sėlenų mišinį. Tokie blynai puikiai tinka įdaryti mėsa, daržovėmis arba be jų.
Joms paruošti reikia sumaišyti šiuos produktus į homogeninę masę ir kepti sausoje keptuvėje:
- pora šaukštų avižų sėlenų;
- kvietinių sėlenų šaukštas;
- pusė šaukštelio skutimo;
- vištienos kiaušinis;
- šiek tiek druskos;
- pora šaukštų kefyro;
- šaukštas sojos pupelių izoliato;
- saldžiųjų valgių šaukštas;
- vanduo nuosekliai.
Krakmolo receptas yra paprastesnis.Ir dažniausiai žemiau išvardyti produktai yra beveik kiekvieno svorio namai Dyukan.
Jam maišykite šiuos maisto produktus ir kepkite:
- vištienos kiaušinis;
- šiek tiek druskos;
- Saldžiųjų blynų saldiklis;
- pora šaukštų kukurūzų krakmolo;
- peilio antgalio peilis;
- pusantros pusės 100 g kefyro;
- trečdalis 100 gramų verdančio vandens krūvos.
Blynai su pienu
Šie blynai yra labai subtilus ir bus puikus sprendimas greitam užkandžiui ar pusryčiams. Ir su jais jūsų figūra nepasikartos vienam lašeliui. Svarbiausia - nepertraukiuoti priimtinų, bet ribotų produktų dienos normos. Ir jei ši taisyklė yra laikoma, tada mėgstamiausias gydymas bus prieinamas bent kasdieniniam naudojimui.
Prekių sąrašas:
- porą šaukštelių lieso pieno;
- šeši arbatiniai šaukšteliai neskiesto lieso pieno;
- du dideli vištienos kiaušiniai;
- vienas trečdalis kapojimo krepšio;
- pusantro šaukštelių kukurūzų krakmolo;
- šiek tiek druskos;
- saldiklis, jei pageidaujama.
Kaip tai padaryti:
- Sumaišykite sausus ingredientus.
- Išplakite pieną ir kiaušinius atskirame dubenyje.
- Sumaišykite abu mišinius. Maišykite ir palaukite išbursti ketvirtį valandos.
- Kepti į pašildytą ir sausą keptuvę.
Labai skanus jis gaunamas, jei mes užpildyti juos su sūriu arba mėsos įdaru.
Kefyro blynai
Taip pat labai paprastas, bet skanus blynų receptas. Jie gali valgyti beveik kiekvieną dieną, t. Norėdami. Tenkinamos visos produktų standartus.
Prekių sąrašas:
- pora šaukštų sėlenų iš avižų;
- šaukštai kviečių sėlenų;
- 100 g nugriebto jogurto;
- krakmolo patiekalas;
- vištienos kiaušinių pora;
- šiek tiek druskos;
- cukraus pakeitimas valiu ir skoniu;
- švelnus soda;
- šiek tiek verdančio vandens.
Kaip tai padaryti:
- Sumaišykite sėlenos ir supilkite kefyru. Palikite ketvirtą valandą, kad jie išsipučia.
- Pinti kiaušinius su druska, cukraus pakaitalu.
- Į juos įvežti krakmolą. Maišykite.
- Įmaišykite sėlenų komponentą.
- Soda ištirpinama nedideliu verdančiu vandeniu ir pridedama prie pagrindinio bandymo.
- Uždenkite maisto plėvele ir palikite dar ketvirtą valandą.
- Maišykite. Tada galite pradėti kepti blynus.
Čiuožtiniai blynai scenoje Kintama (video)
Norėdami numesti svorio, nereikia eiti alkanas. Ir net viskam, ko mėgsta visi, nebus perduoti alkanas ir tuščias. Galų gale, jūs galite padaryti blynus pagal savo receptus ir nepažeisdami dietos.Taigi jūsų kūnas ir toliau taps gražus ir plonas, o jūs valgysite skanius blynus. "Dukan" sukūrė nuostabų svorio metodą ir, svarbiausia, labai skanu.
